3kg to jest prawie nic. Wystarczy żebyś nie pił i nie jadł obiadu i kolacji na dzień przed wagą. Miałem prawie te same warunki fizyczne mając 18i19lat (190/79-82) teraz jest 86, różnica w sile jest ale nie duża. Ógólnie na+. Jeżeli chodzi o przygotowania do walki to Twój trener powinien Ci powiedziec co i jak. Ogólnie to wygląda tak: cykl [...]
Ja cwiczę na brzuch ABS II (ok. 10 min.)- 3razy w tygodniu.Robię go albo na samodzielnym treningu, albo na treningu razem z jedną inną grupą mięśniową np. barkami. Kiedyś cwiczyłem brzuch metodami tradycyjnymi dwa razy w tygodniu - łącznie 12 serii (4s. na dół, 4s. na skośne i 4s. na górę) ok.30 min - na samodzielnym treningu. Ale najlepsze efekty [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]
Trening jednym ciężarem tylko i wyłącznie. U wielu osób siłowo dysonans między lewą a prawą ręką jest niewielki lub nie ma go wcale,natomiast istnieje róznica w sile ciosu,a bierze to się stąd,że praworęczni posługują się na codzień prawą ręką,piszą nią,wykonują większość czynności i w związku z tym wygodniej im uderzać prawą,gdyż są w stanie [...]
Ok to trzeba tak bylo od razu. Winstrol dla twojej wiadomosci nie jest typowo anaboliczny. Zrob cykl tak jak jest,nawet mogl bys deke przecoagnac na 12 tyg a wino na 6, dodac therme pro lub jakies eca zadbac o diete ale nie obnizac drastycznie wegli zeby miec sile na trening i zycie;) i dodaj aeroby tak jak napisales. Three-Stroke Combat Studio [...]
to zrob trening codziennie oprocz niedzieli Poniedziałek zrób siłe przysiady, wspięcia,brzuchy, m.dwugłowe,m.grzbietowe.. Wtorek szybkość 10` truchtu rozgrzewka 15` 2xABC sprintu w butach 2x rytmy 60m spokojnie 80% a na koncu kolce 2xC 2xA 2xpodskok zmienny 2xnozyce 2x rytmy 60m przerwa 5` bloki startowe technika 6x na koniec 3x120m max przerwa 4` [...]
Ale ten trening ma być masowy, na rzeźbę czy siłę?
"salbutamol podnosi wydolność aerobową (bieganie) tak dobrze jak anaerobowy metabolizm (trening siłowy)." to by było świetnie, ale używając wyszukiwarkę znalazłem takie posty "na poprawę kondycji .. o kurde... to jest typowy spalacz... a pomimo ze ma działanie, a raczej sposob działania zblizony do efedryny.. wcale nie powoduje, że [...]
http://allegro.pl/ultimate-arginina-ornityna-lizyna-hormon-wzrostu-i1288751685.html http://allegro.pl/pyszne-bialko-wpc-80-lowickie-1800g-hit-i1292785805.html http://allegro.pl/l-tryptofan-tryptofan-100-gram-wielka-brytania-i1279749431.html Brałbym 6 kaps. dziennie ultimate'a, białko szybko wchłanialne 20g rano ze sniadaniem, tryptofan 3g co drugi [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Mi właśnie chodzi o trening tylko taki pod szybkość,zwinność, siłę taką jak on miał.Nie oczekuję efektów z dnia na dzień, ale zależy mi na tym żeby nie być dużym koksem z dużymi mięśniami tylko wyglądać tak jak on.
I co , napisał któryś jakąs dobrą poradę do Carwina w tej sprawie (na maila np.??) . Zgaduję, że Kuka zapunktował ))))))))))))))))) Ps. Jak po dłuższej przerwi wracałem na salkę, to na początkowychj treningach ćwicząc np. sztangielką na biceps, po kilku powtórzeniach ,po prostu siły ubywało mi tak szybko, że praktycznie nie mogłem ruszyć ręką. [...]
Ciekawe teorie od zawsze ćwiczę na siłowni prawie zawsze splitem trenuję SW nie krótko i sobie wyobraźcie, że mnie nie spowalnia... Kto mi to wytłumaczy ? Skoro gadacie o sile "dynamicznej" i "statycznej" to znaczy, ze są dwie tak ? Czyli na SW rozwijam dynamiczną, a na siłowni statyczną. Do Autora tematu: Idź do działu odżywianie, chłopaki [...]
Jak widzę twoje dane (zakładając, że prawdziwe) niby długi staż, wymiary i siłę słabo jak na "7" lat i 2h trening i brak diety to się nie dziw, że organizm nie wyrabia. Pozostaje tylko odstawienie treningów na parę tygodni i porządna dieta
Trening full body workout dla osoby początkującej jak najbardziej, będzie dobrym rozwiązaniem. Warto pamiętać w takiej sytuacji, aby bazować na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, po to, żeby uczyć się ich prawidłowej techniki i czucia nerwowo-mięśniowego. Brakuje tutaj niestety stojaków do przysiadów. Ewentualnie przejściem na siłownie, wraz z [...]
skup sie na wlasciwej technice... ale lepioej daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
odpowiadam na pytania 1.Co do treningu to napewno nie jestem nowicjuszem,raczej srednio zaawansowany.Jak juz wspomnialem cwiczylem przez rok 6 razy w tyg. pozniej,a pozniej kilka lat z przerwami(niesystematyczny trening).Teraz od dwoch miesiecy trenuje systematycznie. 2.od dwoch miesiecy trenuje w systemie 3 razy w tygodniu cyklem [...]
mam pytanie do DARNOK35 wiem że ten trening nie jest za dobry ale może ty byś mi pomógł zrobić jakiś plan na kondycje masę i siłę no i jeszcze mam do dyspozycji ławeczkę sztangę i hantle ale one nie ważą z byt duo ale tylko w niektóre weekendy
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
